別等到身體出現這些信號才去運動健身

通常大家都知道一句俗語，事後諸葛亮。
這句話形容的是，等到事情已經出現或者發生時，才意識到問題的嚴重性，才想起各種應對方式。
身體的機能對向日葵视频色版下载來說確實有著預警的作用，但是也不要等到身體出現這些信號才去運動健身。

下麵列出的7點是證明你需要健身的征兆
如果發現有下列情況，
那就代表你的身材和身體
已經不像你想像中的那麽好了！
快點健身吧！

1
俯臥撐吃力

俯臥撐是一個很好拿來衡量身體狀況的健身。它會同時到背部、肩膀、手臂還有核心肌群。如果你的身體維持的不錯，應該至少能做幾個。
50歲以下的男性應該至少能做5-10個。
如果連1個都做不起來，別懷疑，你真的需要開始健身了~！
你的上肢+核心力量太弱！我說的可是標準俯臥撐哦

2
心跳慢下來的時長增加

當你在健身的時候，你的心髒會跳比較快，這樣才能把所需要的氧氣打至身體各處，因此心跳會達到每分鍾130-160下。當停下來後，每分鍾下降20下左右，直到恢複正常速度。
身體狀況好的話，心跳就能較快速度慢下來。但如果太久沒健身，心肺能力差，讓心跳恢複正常就可能需要花較多時間了。

3
腰圍控製不住

量腰圍是個好習慣，就和每天稱體重一樣，這樣才能更好的掌握自己身體的每一次變化。量腰圍為的是確定是不是有太多的脂肪堆積在身體中部。盡管體重高低並不能代表身材如何，但“ 重量集中在肚子”絕對代表你的身材已經沒有型了。
腰圍控製不住是典型的內髒脂肪過多的表現，而內髒脂肪過多也代表你很有可能會有心髒、腎髒、肝、消化器官和胰髒等問題。內髒脂肪才是更應該關注的部位，而消除它最好的方式就是健身！

4
爬樓梯費力！

正常人爬樓梯都會喘，但如果喘的很厲害、需要很費力才能爬上樓梯，下肢力量耐力太差，心肺能力太差，就說明需要鍛煉了。
一開始訓練強度不要太大，每周進行3-4次30分鍾的心肺訓練。從輕鬆一些的運動開始，而且記得要熱身，再慢慢開始增加速度和阻力。同時配合一些力量訓練，尤其下肢，腿部的肌肉和骨骼的強健，會隨著年齡的增加，越發的重要(保護和支撐)！

5
愛吃甜食 ！

健身會改變飲食喜好，平常不太健身的人，吃甜食的機率會比較高，而開始健身後，會為了辛苦健身而放棄掉一些不好的飲食習慣，也會慢慢讓自己的各個方麵都更加向日葵小视频APP

所以 ，如果發現自己整天都很想吃甜的，而且一直想吃點心，那就代表你的身體和身材已經開始變遭，開始規律健身吧！

6
經常渾身乏力！
你可能會以為在健身房舉鐵，跑步健身1-1.5小時的那些人、花了這麽多精力體力一定會累個半死，但其實剛好相反。
規律健身其實才是保持清醒和充盈體力的訣竅。長期健身的那些人，隻要停下來休息幾天，就會覺得全身無力，精神也在變差，
所以想要精神好，就要定時找時間健身，就算隻是午餐後快走也是一種鍛煉！你一定會喜歡上精力滿滿的自己！

7
經常走神兒 ！

有做健身習慣的人，靜下來的時候，心跳是會比沒健身的人慢的。因為這代表你的心髒運作較好，泵血有力，你的身體一定不會有什麽問題的。
但如果你就算安靜下來，什麽也不做，也覺得你的心跳跳得有點快，那就代表你該開始健身了！一般成年人心率為：男性60～100次/分鍾 ，女性70～90次/分鍾 。
人體正常的呼吸頻率為：16次～18次/分鍾，而經常健身或進行體力工作的人心率較慢，每分鍾可小於60次，但這可不能說是一種病理狀態，要全麵考慮。
如果你每分鍾超過100下，真的就該健身啦！

隨著生活水平的不斷提高，人們在物質方麵需求越來越高，更加注重生活，同時更應該注重自己的身體狀況，有一個向日葵小视频APP的身體，才能更加享受生活。