健身沒有動力？別看毒雞湯了！

五一小長假來了，小長假是一個放鬆身心的機會，但對於很多人來講，遇到假期等放鬆期，假期結束之後就會多多少少的出現對健身沒有動力的情況。

其實這已經是一個老生常談的話題了。

吃正確的食物、堅持健身時間計劃、有節奏的工作……

沒有動力、健身計劃失敗、因為某些理由、開始健身計劃……

吃正確的食物、堅持健身時間計劃、有節奏的工作……

沒有動力、健身計劃失敗、因為某些理由、開始健身計劃……

就這樣，健身一直處於一個無動力驅動的惡性循環中

在這裏其實本應該鼓勵你，告訴你很多勵誌的故事，或者我文縐縐的和你談生命與生活；但是我不會的，因為這些都不能讓你真正的找到健身的動力，而我也不會告訴你這些所謂的“雞湯”！

我要告訴你的是：如何沒有動力也能健身！

一、對抗潛意識，建立對自身的信任感

在你的潛意識裏，你如果覺得你沒有時間去健身，那麽你肯定不會去健身，如果你覺得你很累，那你也不會去健身房，如果你認為沒有希望健身成功，那麽你一定不會成功！

是嗎？當然不是！這些都是你認為，是你的潛意識，克服潛意識裏的消極因素，必須建立對自身的信任感，而不是從他人的案例中喝毒雞湯。

大多數時候，向日葵视频色版下载的情感和意識比任何人支配向日葵视频色版下载的信念都要強，而潛意識往往比有意識更可怕，因為你往往根本沒有意識到它，所以有些潛意識會隱藏的越來越深，從而輕而易舉的支配向日葵视频色版下载的的思想和行為，以及身體狀態。

所以克服“恐懼心理”很重要，隻有你明確了健身的主體——“我”才是關鍵第一步，如果你相信自己走上了成為一個更好自己的正確道路，你相信改變是可能的，而且你有時間，而且你仍然可以在沒有動力的情況下進行良好的訓練，那麽無論你感覺如何，你都會找到訓練的方法。

所以克服潛意識，克服“注定要失敗”等消極因素的潛意識，建立對自身的信任感是催生動力的第一步。

二、建立良好的心態

向日葵视频色版下载用運動員的案例來講，一般來說，運動員的動力都來源於一個目標：冠軍。但是隻有動力是不夠的，如果要達到目標，還需要一個良好的心態——“冠軍心態”，冠軍心態對常人來說同樣適用。

冠軍心態原則：

1、客觀判斷自我

客觀判斷自我是不帶偏見地看待自身所作出的行為，比如本次訓練、本周的健身活動，是不是已經發揮了你最好的狀態？你所確定的計劃是不是合適？在執行計劃的過程中是相對的輕鬆還是繁重？你應該如何調整計劃？如何更快實現更好的自己？失敗了怎麽辦？成功了怎麽辦？

很多運動員都會耗費大量的時間在腦海中預演即將參加的比賽，因為正確的審視自我能夠讓你冷靜的分析問題，也能夠不斷激發“證明更好的自己”這樣一種潛意識。

2、綜合意識

一名優秀的運動員不僅要關注自己的外在表現，還要關注其他內在的指標。比如，對自己和他人所說的話，自己的肢體語言等，這樣才能讓他們真誠地傾聽自己的身體。通過了解內部和外部的各種環境，了解自己的潛意識，克服潛意識裏那麽消極的因素，向日葵视频色版下载可以進一步全麵了解自身綜合意識，從而了解向日葵视频色版下载的身體情況。

如何做到綜合意識，這裏來講一個小方法：把健身訓練時你想到的所有的關鍵詞寫下來，然後重新回味和思考自己寫下的關鍵詞，這樣才能建立自己與自己潛意識的對話，從而找到潛意識中的消極因素，然後克服它。

3、問題簡單化

大多數運動員試圖使他們的訓練、營養和運動過度複雜化。

但托尼·羅賓斯對此有一句名言：“複雜性是執行的敵人。”

向日葵视频色版下载在健身時的動作越多，向日葵视频色版下载做的決定越多，向日葵视频色版下载遇到的精神疲勞和壓力也就越大。

學會讓問題簡單化，如何解決一個問題，解決這個問題有沒有最簡單的方法，他的關鍵點在什麽地方，這樣就能夠快速的排除幹擾，進入最佳狀態。

4、敢於麵對困難

舒適和滿足是健身時最大的感覺敵人，所以當你感覺到舒適和滿足時往往是不會成功的。相反，如果你敢於麵對困難，甚至是喜歡困難，那你就會進入一種挑戰的狀態，成功也就離你不遠了。

困難有兩種：

故意的困難：你自己製造的困難，其實就是為了提升自己的困難，這種困難往往戰勝之後會更好的提升自己，比如在你身體狀態可以做20個臥推的時候，你給自己加到25個。

偶然的困難：是意外發生的困難，比如你突然感覺困了，這時候要提醒自己，注意勞逸結合。

三、合理調整計劃

講到這裏大家可以感覺到，雖然向日葵视频色版下载一直在說動力，但是這時候有沒有動力已經不重要了，因為在這一係列的過程中，所有的健身計劃和心態都已經成為慣性動作了，這時候隻要按照自己的身體狀態合理的調整計劃就好了。

所以總結一下：

1、對抗潛意識，建立對自身的健身成功信任感。

2、用客觀判斷自我、綜合評估意識、簡單化問題和敢於麵對困難的方法建立好的健身心態。

3、根據自己的問題和狀態不斷合理調整計劃。

五一勞動節來臨之日，向日葵视频色版下载健身向所有勞動工作者致以最真誠的慰問，希望大家都能夠以自己的辛勤勞動收獲財富、成就夢想！