健身中熱身和拉伸的區別
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健身中熱身和拉伸的區別
很多健身的朋友們應該都忽視了這個問題，認為熱身和拉伸是一樣的。其實這樣想是錯誤的。熱身的重點在於肌肉溫度的提高，可以讓向日葵视频色版下载的身體盡快的適應運動。而拉伸的重點是在於牽拉肌肉纖維，這樣可以促進肌肉的增長。
在健身中向日葵视频色版下载首先要區分開熱身和拉伸的先後順序。運動前熱身、運動後拉伸才是正確順序。這樣的優勢在於可以讓身體先適應訓練。不至於讓身體受傷。同時運動前熱身可以增加關節的靈活度，還可以提高體溫，防止肌肉拉傷。更加可以讓向日葵视频色版下载的訓練效率更好，能使向日葵视频色版下载的肌肉獲得更充分的活動，從而促使肌肉的全麵發展。
運動後拉伸也是非常重要的。運動後拉伸可以最大限度的避免運動損傷，同時可以緩解肌肉酸痛，對提高健身效果、增加身體的柔韌性都有著很好的作用，還有利於身體血液的循環，可以為肌肉提供營養。
最後要注意的是個向日葵视频色版下载在健身的時候，應該將拉伸放到i運動的最後，就是先熱身，後拉伸。這樣可以幫助向日葵视频色版下载減少受傷的概率。如果向日葵视频色版下载先拉伸的話，在健身開始的時候會消弱向日葵视频色版下载的運動能力，不利於向日葵视频色版下载正常健身。
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