運動手環裏的久坐提醒功能有用嗎？

前幾天公司搞活動，采購了一批運動手環，向日葵视频色版下载也本著負責的態度對運動手環進行了一係列的測試，例如跑步機跑步精準度、劃船運動統計、仰臥起坐等等。向日葵视频色版下载也發現運動手環裏大多數都有一項功能——久坐提醒。很多人不明白運動手環裏這個功能到底有什麽用處，今天向日葵视频色版下载就從運動健身的角度來分析一下久坐為什麽需要提醒。

長期久坐會如何？

大多數人在日常工作時都要麵對大量的久坐動作，可能有時候工作一忙，就半天都離不開電腦。那麽向日葵视频色版下载就先來分析一下久坐不動對身體的負麵影響：

1、長期久坐會讓身體抵抗力下降，尤其對上班族來說，長時間的久坐麵對的不僅僅是身體久坐的問題，還是麵對電腦工作帶來的微輻射，身體的免疫係統在長期久坐狀態下本來就低，輻射危害就會趁虛而入。

2、長期久坐會加劇肥胖，如果又不主動運動，那麽很有可能會帶來脂肪的下移，導致肚子越來越大，時間長了還有可能出現皮膚鬆弛。

3、長期久坐容易造成氣血不暢，導致肌肉變得僵硬、出現酸痛感。肌肉因失去彈性容易發生痙攣。

4、長期久坐容易使脊椎受損，引發肩周炎、腰椎間盤等一係列突出的問題。

5、長期久坐容易造成大腦供血不足，有時候迅速站起來時，出現頭暈、眼花、耳鳴甚至暈眩等問題極有可能都是長期久坐引發的。

6、久坐不動對女性的危害相對更大，容易引起血液循環不暢，導致卵巢出現早衰問題，還會使更年期提前出現。

其中肌肉出現酸痛感可能是最常見的，例如肩部、腰部、腿部的肌肉最容易出現酸痛的情況，引發肌肉酸痛的症狀也不僅僅是長期久坐，有時候全身都感覺酸痛，其實這種狀況無非有兩種原因：

1、過度運動

長期缺乏鍛煉的人，突然進行高強度的健身運動，身體承受壓力大，肌肉和關節容易出現酸痛感。一般來說，這種酸痛程度可能要持續好幾天，但是如果你堅持鍛煉，運動之後就不容易出現酸痛感了。

2、長期久坐

如果說運動過度的酸痛感持續幾天你感覺時間很長，那麽長期久坐導致的酸痛感可能會更強烈一些，不僅僅是身體出現僵硬性質的酸痛，而且通過短期的運動也不容易消除酸痛感。有過肩周炎類似情況的小夥伴應該知道，這種酸痛感有時候真的會酸到不能忍受的地步。因為長期久坐的姿勢比較固定：臀部承受重壓，肩膀蜷縮，胸部拉伸，脖頸彎曲，頭部微低。這個姿勢人的腰背頸肩部位的肌肉容易僵硬，肌肉和關節保持高度緊張狀態對身體的傷害值是成倍增長的。甚至有可能導致筋膜炎、脊柱側彎、頸椎病之類的症狀！

運動方式改善肌肉酸痛
那麽對於肌肉酸痛出現後，想通過運動方式來改善可以嗎？當然可以，這裏向日葵视频色版下载推薦用拉伸的運動方式來改善肌肉酸痛，因為拉伸運動可以有效的緩解肌肉緊張；增強身體靈活性、協調性和柔韌度；促進血液循環，改善氣色；擴大身體的運動範圍；預防肌肉損傷，增強肌肉的承壓力；當然也會讓體型線條更加流暢，肌肉更加緊致。睡前做拉伸運動，還能夠促進快速入眠。

所以長期久坐或者長期保持一個動作，全身肌肉可能僵硬、痙攣，做拉伸運動緩解症狀，再合適不過。而且拉伸運動簡單、易學；花費時間短，每天十餘分鍾即可；運動強度不大，甚至不用流汗；隨時隨地可進行。

今天，向日葵视频色版下载就給大家推薦一個最簡單的拉伸方法：

把枕頭整齊堆放，越高越好；躺在枕頭上，讓枕頭支撐著你的臀部、背部和肩膀；張開四肢，手掌心向上，找到一種五馬分shi的感覺，不不不，是五角星的感覺，哈哈；放鬆頭部頸部，深呼吸，保持這個姿勢5分鍾左右。

如果背部疼痛嚴重，可以用蝶泳的姿勢活動一下雙臂，給你的背部釋放壓力；如果你的症狀逐漸減輕了，可以嚐試力量型的拉伸，這樣也可以提高身體素質，對抗今後不可避免的長期久坐，所以長期久坐需要被動的提醒一下，每兩個小時活動一下，這樣是最好的了。

小夥伴們，你們學會了嗎？