健身太枯燥，堅持一段時間就放棄了？這3個方法讓健身不再無聊

很多人之所以健身不久就放棄了，絕大多數就是因為太枯燥了，要是能夠采取豐富多彩的訓練方式，相信很多人一定可以堅持下來的，那麽固化姿勢讓人感到無聊？3個方法擺脫訓練乏味的困境。

如果你剛健身不久的話，就會發現健身的動作，都會要求你這樣做或是那樣做，所以就會形成固化姿勢的印象，好像不按照要求來的話，就會一點作用都沒有，甚至會迅速的讓你的身體受到傷害。

健身首先要學會的，就是如何去約束自己，簡單來說就是按照要求來，這也是自律的第一步，如果你的意識不能主導行為的話，那麽就很難達到健身訓練的要求，就更不要說練到何種地步了。

還得身材都是通過大量重複的動作堆積出來的，一塊肌肉可能要鍛煉上百次才會增加一點圍度，所以固化的姿勢確實是有效的，隻不過會讓向日葵视频色版下载感到無聊或者枯燥罷了，這才是問題的所在。

之所以會讓你感到沒有樂趣，是因為每個動作所完成的次數太多了，這時應該適當的增加重量，讓自己保持在一個範圍之內，如果你想增肌的話，就堅持每組完成八到十二次，做完就換下一個動作。

在多個動作的組合之下，以及做到最後的痛苦感受，相信自己一定不會出現無聊的感覺的，再想想自己成為肌肉男模的時候，就更不會覺得沒有樂趣了，如果還是不夠的話，就嚐試下麵這些方法。

方法一：深入的去了解每個動作

當向日葵视频色版下载對某個事物深入的進行了解時，總會發現新的發光點，對於健身訓練來說一樣如此，如果你覺得某個動作做起來很枯燥的話，那麽就去探究為何這樣做，以及會讓自己產生怎樣的變化。

知道了做的理由之後，自然就會充滿去完成動作的動力，因為向日葵视频色版下载需要這些動作所帶來的效果，再者就是要怎麽做才會有效，而不是怎麽模仿才會像，模仿來的始終會差些，而利用正確肌肉驅使的動作才是王道。

方法二、用不同的器械去完成

對同一個部位的肌肉來說，可能鍛煉的方法有好幾種，甚至可以用到的器械也有很多，比如最簡單的二頭彎舉，就可以用啞鈴，杠鈴甚至其他器械來完成，而不同的器械做法又有所不同。

所以在做的足夠多而感到枯燥時，就可以換一種器械來做，從中就會發現到不同器械的效果也是有所差異的，弄清楚這些差異之後，向日葵视频色版下载的訓練水平就會提高許多，這就是提高自己的過程。

方法三：換一種訓練模式

不同的動作安排就和化學藥劑一樣，按照不同的時間去添加的話，就會產生不同的反應，所以向日葵视频色版下载可以嚐試著更換動作完成的順序，以及相互之間的組合順序，例如在背部訓練中嚐試超級組。